谷雨时节宜健脾祛湿

谷雨时节，寒冷天气接近尾声，气温逐渐升高，降水也频繁了起来。此时雨水多，空气湿度大，湿邪侵犯人体，容易造成湿邪困脾，出现春困、不思饮食等现象。那么，此时节应该如何养生呢？

养护脾胃：宜食健脾、祛湿的食物

脾胃为后天之本，谷雨节气养护脾胃尤为重要。首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任医师孟梦曾指出，雨水增多容易滋生湿邪入侵人体，体内湿气过重就会损伤脾胃健康，出现胃痛、胃胀满、反酸烧心、消化不良等消化道症状。

谷雨时节可适当多吃健脾胃、祛湿的食物，如香椿、春笋、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，尽量少吃辛辣油腻食物，以防大辛大热食物邪热化火，胃火上炎诱发口疮、痈疖肿等疾病。

春季万物生长，郊外空气清新，正是养阳气的好时机。建议谷雨时节多晒太阳，适当运动。选择慢跑、有氧操、球类、放风筝等运动，或踏春出游、爬山，不仅能畅达肝气、怡情养性，还能增强身体的新陈代谢，改善心肺功能。

适度“春捂”：注意关节部位保暖

谷雨节气之后气温变化较大，忽冷忽热，但“春捂”也须有度，过度保暖只会助长“春火”之势，反而不利于身体健康。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟曾建议，在日常生活中注意关节部位的保暖，尤其护好裸露部位的关节。发肤未干时勿吹风，避淋雨。天晴时晒太阳，平时适当运动出汗。

需要注意的是，谷雨时节，春暖花开，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。易过敏人群在此期间注意防护，戴好口罩、穿长袖衣服，户外活动时要避免与过敏源接触。过敏反应发生严重时应及时到医院就诊。

调畅情志：保持心态平和

春季为肝气当令，肝与情志密切相关。武汉市中医医院脾胃肝胆病科主治医师杜进军曾介绍，在谷雨时应格外重视保持情绪乐观，多到大自然中走走，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

同时，还要保持平和的精神状态，以友善、宽容之心，保持对万事万物的敬畏，形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。